Употребление орехов при беременности
Будущая мама, узнав о своем положении, должна в первую очередь думать о состоянии здоровья, ведь от этого зависит правильное развитие плода. В период беременности стоит больше употреблять натуральных продуктов природного происхождения. Но всегда нужно помнить о норме и консультироваться с врачом перед приемом в пищу чего-то нового. Установлено, что орехи во время беременности – полезный продукт, но стоит знать в каком виде, сколько и какие именно лучше употреблять в пищу.
Орехи при беременности
Орехи включают в себя множество полезных веществ, которые необходимы будущей маме для крепкого здоровья ее малыша. Но во время беременности орехи стоит употреблять с осторожностью тем, у кого есть предрасположенность к аллергической реакции на данный продукт. В таком случае стоит придерживаться некоторых правил:
- В первый триместр беременности в сутки употреблять не более 30-50 грамм;
- В последующие два триместра сократить количество приемов до 1-2 раз в неделю;
- Исключать употребление орехов при дискомфорте в организме и каких-либо проявлений аллергии.
Кроме этого, есть ограничения даже для тех, у кого нет подозрения на аллергию:
- не стоит употреблять более 50 грамм в сутки, 100 грамм продукта полностью удовлетворяет ежедневную норму белков;
- при заболеваниях желудочно-кишечного тракта орехи есть с осторожностью, лучше всего снижать объем продукта до 5-10 граммов в день, при дискомфорте в области живота прекратить их употребление;
- есть продукт в измельченном виде или очень хорошо пережевывать;
- орехи лучше есть в сыром виде, так как жаренные сложнее усваиваются;
- не допускать употребление испорченного продукта или в отсыревшем виде;
- для лучшего усваивания перед употреблением орехи можно вымочить в воде, также рекомендуется сочетать их с сухофруктами.
Чтобы проверить реакцию своего организма на употребление орехов в период беременности, необходимо съедать по 1 штуке на протяжении 1-1,5 недели. За это время организм накопит достаточно веществ для определения аллергена. При любых проявления реакции нужно прекратить прием данного продукта. Если организм нормально воспринимает орехи, то можно увеличивать суточный объем.
Польза орехов для организма
При беременности женщина должна получать максимум пользы для своего организма и здоровья малыша из натуральной пищи.
Орехи включают в свой состав множество полезных веществ, которые позволяют укрепить здоровье при правильном употреблении продукта.
Растительный белок и уникальные аминокислоты, которые в большом количестве входят в состав всех видов орехов, позволяют этому продукту заменять мясо в рационе. Кроме этого, в орехах содержатся витамины от A до E, пищевые волокна и большое количество углеводов. Макро- и микроэлементы которыми являются: фосфор, калий, магний, железо, цинк, медь, кальций и другие вещества, которые также являются невероятно полезными для здоровья.
Употребление орехов во время беременности имеет свои преимущества. При регулярном приеме продукта в пищу, отмечаются положительные сдвиги в работе организма:
- улучшение работоспособности и умственной деятельности, положительное влияние на работу головного мозга;
- потребляются необходимые вещества, которые улучшают рост костной и мышечной ткани, обеспечивая своевременное и здоровое развитие плода;
- повышение тонуса и хорошее влияние на центральную нервную систему;
- сильное снижение риска заболевания сердца и сосудов, а также развития атеросклероза как у будущей мамы, так и у ребенка;
- поднятие настроения и жизнерадостности;
- высокое содержание полезных элементов и витаминов для улучшения здоровья;
- богатая энергетическая ценность продукта;
- способность сохранять массу тела в пределах нормы, путем нормализации жирового обмена веществ;
- высокая калорийность продукта.
Разные виды орехов имеют свои преимущества и выполняют разные полезные функции. Женщинам с некоторыми особенностями организма может быть противопоказан один вид, но одновременно рекомендован к употреблению другой. Чтобы разобрать, какие именно орехи подходят определенным людям, рассматривается отдельно каждый вид.
Грецкие орехи для беременных
Грецкие орехи невероятно полезны для всех людей, а во время беременности особенно. Сразу стоит отметить, что грецкие орехи противопоказаны тем, кто страдает запорами. А основные показания для их употребления в пищу это: головные боли, стрессы, утомляемость, расстройства в различных формах и бессонница. Основные преимущества и воздействие, которые оказывают грецкие орехи на организм человека:
- повышение мозговой активности;
- снижение уровня сахара в крови;
- благотворное воздействие на щитовидную железу;
- оказание мочегонного эффекта;
- хорошее влияние на нервную систему;
- защита организма от радиоактивного излучения;
- повышение уровня гемоглобина в крови за счет высокого содержания железа;
- укрепление мышц и костей;
- противовоспалительное действие;
- снятие усталости и общее укрепление организма;
- улучшение процесса лактации.
Все эти функции грецкие орехи оказывают из-за содержания множества полезных веществ. В этом виде продукта можно выделить следующие элементы: эфирное масло, галлотанины, жирные кислоты, клетчатку, белки, стерины, витамины группы B, также витамины A, C, E, K и PP.
Кедровые орехи
Данный вид можно считать незаменимым во время беременности, так как он способствует:
- хорошему развитию плода, укреплению его здоровья;
- улучшению работы щитовидной железы;
- усилению лактации;
- укреплению волос и улучшению состояния кожи;
- кедровые орехи можно использовать для повышения эффективности лечения почек и мочевого пузыря;
- восполняют недостаток в весе малыша или будущей мамы;
- снимают усталость, повышают активность;
Кедровые орехи можно считать одними из самых полезных видов данного продукта, невероятно большое количество полезных веществ позволяет положительно влиять на работу организма. Эти орехи включают в себя практически все элементы, витамины и вещества, которые оказываются полезными для организма. Нельзя забывать о возможной аллергической реакции. Так как кедровые орехи являются невероятно энергетически богатыми, в сутки можно съедать не более 2 столовых ложек.
Орехи кешью
Эти орехи можно употреблять при лечении псориаза и дистрофии, они облегчают зубную боль, чаще всего их рекомендуют тем, кто страдает нарушением обменных процессов. Кешью выполняют следующие полезные функции для организма:
- стабилизация кровяного давления;
- положительное влияние на нервную систему;
- нормализация работы сердца;
- препятствуют развитию анемии;
- укрепление костей;
- поднятие иммунитета;
- восстановление и поддержание нормальной работы желудочно-кишечного тракта;
- препятствие набору лишнего веса;
- антисептическое и антибактериальное действие;
- повышают активность и тонизирует организм;
- обладают большим количеством витаминов и многих других полезных элементов.
Во время беременности можно употреблять в пищу и другие виды орехов:
- миндаль, грецкие орехи и фундук повышают иммунитет, гемоглобин и улучшают обменные процессы;
- фисташки и миндаль улучшают работу головного мозга, укрепляют сердечную мышцу и благотворно влияют на кровяное давление;
- арахис лучше всего употреблять в минимальных количествах, так как он является сильным аллергеном, как и кедровые орехи;
- грецкие орехи считаются самыми полезными для здоровья организма и нормального развития плода.