Калорийность кофе
Любителей кофеина волнует вопрос: сколько калорий в кофе и можно ли употреблять этот напиток при похудении? Калорийность чашки зависит от наличия в нем добавок: сахара, молока, сливок и прочих продуктов.
Калорийность кофе
В эспрессо содержится 4 ккал, в напитке американо 1 ккал. Порция макиято содержит 100 ккал, в мокачино есть 150-170 ккал, в латте есть 180-250 ккал (в зависимости от жирности молока). Если пить его с сахаром, медом, сливками или молоком, то калорийность увеличится до 10-45 ккал. Употреблять лучше при длительном физическом труде, когда требуется восстановление сил и дополнительный заряд энергии. В растворимом содержит 17,5 ккал (при объеме 250 мл). В 1 ч.л. сахара 27 ккал. Если добавить 2 ч.л., то организм получит дополнительные 54 ккал.
Если ежедневное употреблять 3-4 кружки растворимого с добавлением сахара и объемом чашки в 250 мл, это даст организму 220-280 ккал. Диетологи не советуют пить такой напиток, т.к. в растворимом химический состав богат на ненужные примеси. Три чашки имеют калорийность, которая приравнивается к плитке шоколада. В одной чашке с 200 мл натурального заварного содержится 4 ккал.
| Название напитка | Калорийность (на 100 г.) | Белки | Жиры | Углеводы |
| Кофе с молоком | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 |
| Кофе со сгущенным молоком | 55 | 0,7 | 0,9 | 10,9 |
| Кофе черный без сахара | 7 | 0,2 | 0,5 | 0,2 |
Разнообразие кофейных напитков дает разную калорийность.
| Наименование | Калорийность (на 100 г.) | Белки | Жиры | Углеводы |
| Жареный в зернах | 331 | 14 | 14,5 | 29,5 |
| Натуральный, молотый | 200 | 14 | 14,5 | 4 |
| Растворимый | 118 | 15 | 3,6 | 7 |
Другие виды этого напитка содержат разное число калорий, которые зависят от разнообразия продуктов.
| Название кофе | Объем, грамм | Количество калорий |
| Быстрорастворимый | 225 | 4 |
| Натуральный | 225 | 2 |
| Латте | 450 | 220 |
| Мокка | 450 | 330 |
| Капучино с молоком | 450 | 135 |
| Американо | 450 | 15 |
| Мокка без сливок | 450 | 290 |
| Горячий шоколад без сливок | 450 | 360 |
| Фрапучино со сливками | 450 | 430 |
Если добавить в напиток дополнительные компоненты, число калорий увеличится.
| Название добавки | Калорийность (в 1 ст.л.) |
| Цельное молоко | 9 |
| Сливки | 52 |
| Сахар | 48 |
| Обезжиренное молоко | 5 |
| Сухие растительные сливки | 33 |
| Легкие сливки (сухие) | 25 |
| Сыпучие сливки (ароматизированные) | 45 |
| Легкие питьевые сливки | 10 |
| Обезжиренные сливки | 20 |
Регулярное и безмерное употребление напитка с молоком, сахаром или без них, может стать причиной развития кофейной зависимости, которая негативно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему. Если хочется разогнать метаболизм, утром, после завтрака, следует употреблять по чашке напитка, но без пирожных и других десертов. Когда нужно отрегулировать свой вес, необходимо знать сколько калорий в кофе. Людям, у которых наблюдается склонность к полноте, нужно пить напиток без каких-либо добавок. А когда необходимо набрать вес, можно употреблять его с сахаром или сливками. В перерывах между порциями следует кушать сладости.
Кофе повышает давление, расширяет сосуды, увеличивает пульс. Поэтому этот напиток не следует пить при гипертонии, тахикардии, аритмии. Гипотоникам можно употреблять по 1 чашке.
В кружке кофе, которое приготовлено на основе натуральных зерен, содержатся вещества, стимулирующие кору головного мозга. Они активизируют работу нервной системы и обмен веществ, помогают выводить из организма лишнюю жидкость и способствуют сжиганию жиров. Но это возможно, если в чашке нет сахара. В противном случае эффект будет обратным и произойдет набор жировой массы. Белки, которые есть в зернах, благотворно влияют на мышечную ткань. Также в кофейном зерне присутствуют минералы (фосфор, кальций, магний, калий, витамин PP).
Какой кофе выбрать
Если хотите дать пользу своему организму, пейте его дома, используя натуральные продукты. Это касается не только зерен, но и любых добавок. Вместо сахара рекомендуется использовать живую стевию, которая является полезной альтернативой. Она заменит вредный подсластитель и окажет благотворное влияние на здоровье. Лучше не пить его с сухим молоком и сделать выбор в пользу домашнего. Растворимый кофейный напиток необходимо исключить из рациона, если хочется сохранить здоровье костной ткани, пищеварительной системы и мочевыводящих путей. Если хочется выпить вкусный кофе, лучше выбирать цельные зерна, измельчать их в домашних условиях, готовить в турке или кофеварке.
Кофеманам, которые каждый день употребляют по 2-4 чашки, не следует пить его с молоком, сливками, добавлением сахара или делать это только один раз в сутки. В противном случае регулярный прием калорийных продуктов может стать причиной набора веса.
Регулярное и безмерное употребление напитка может стать причиной развития кофейной зависимости, которая негативно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему. Если хочется разогнать метаболизм, утром, после завтрака, следует употреблять по чашке напитка, но без пирожных и других десертов. Людям, у которых наблюдается склонность к полноте, нужно пить его без каких-либо добавок или, как максимум, употреблять его с молоком. А когда необходимо набрать вес, можно пить кофе с сахаром или сливками. В перерывах между порциями следует кушать сладости.
Людям, которым нельзя много кофеина, не нужно расстраиваться. Природа создала хорошую альтернативу этому напитку: цикорий, который содержит инулин и полезные вещества, благотворно влияющие на нервную, сердечно-сосудистую систему и пищеварительный тракт.
Loading ...