Как сделать разгрузочный день на шоколаде?

Шоколад обладает множеством полезных свойств, которые благоприятно влияют на организм человека. Диетологами разработан разгрузочный день на шоколаде, продумываются полноценные шоколадные диеты. Но относится все это к горьким шоколадным плиткам с высоким содержанием какао: сладкие молочные и батончики с добавками не подходят для диетического питания и разгрузки.

Разгрузочный шоколадный день

О пользе разгрузочных дней, в которые предпочтение отдается только одному виду продукта с пониженной калорийностью, известно давно. Их практикуют поклонники здорового образа жизни, а также люди, следящие за собственным весом. Разгрузка позволяет очистить организм от вредных токсинов, нормализовать вещественный обмен, отдохнуть и почувствовать себя лучше. Рекомендуется проводить такие дни примерно раз в неделю.

Идея использовать для разгрузки шоколад может показаться странной. Ведь в большинстве диет, как для похудения, так и в терапевтических лечебных, призывают отказаться от такого рода лакомств. Но на деле горький шоколад не становится главным врагом нормального веса, а наоборот позволяет поддержать фигуру стройной, а организм — чистым и правильно функционирующим.

Польза шоколада

Горький натуральный шоколад содержит в себе множество полезных веществ, помогает вырабатывать эндорфины и служит натуральным антиоксидантным средством. В его составе:

• Катехины.
• Флавоноиды.
• Фенолы.
• Небольшое количество кофеина.
• Кальций.
• Фосфор.

Катехины защищают клетки от окислительного стресса — свободных радикалов. Благодаря флавоноидам восстанавливаются функции тромбоцитов, снижается вероятность развития тромбоза и закупорки сосудов. Фенолы восстанавливают и укрепляют сосуды, благодаря чему шоколад полезен для людей, страдающих от проблем с артериальным давлением. Кофеина в нем содержится немного, повышение давления он не вызывает. Кальций с фосфором благотворно влияют на кости, зубы и работу мозга. Шоколад рекомендуется употреблять во время авитаминоза, при угрозе сезонных депрессивных состояний. Это — полезное лакомство и натуральный антидепрессант.

Как проводить разгрузку на шоколаде

Существует ряд правил, по которым проводится шоколадный разгрузочный день:

• Продукт выбирается без добавок, подсластителей и искусственных консервантов. Только шоколад с повышенным содержанием какао от 80% и выше.
• Съедать за день нельзя более 150 граммов, чтобы не превысить рекомендуемую калорийность на разгрузку.
• Отказаться от физических нагрузок на этот день, снизить интеллектуальную деятельность. Выходные подходят для этого лучше всего.
• Принимать шоколад нужно дробными порциями, потому его следует разделить так, чтобы хватило на приемы пищи каждые 3 часа.
• Необходимо пить много негазированной чистой воды: минеральной, фильтрованной или кипяченой. Рекомендованный объем — 1,5-2 литра.
• Если чувство голода не отпускает на протяжении дня, можно разнообразить разгрузку другими легкими продуктами, но самый большой эффект все равно даст применение только одного продукта.
• Не стоит делать шоколадный день чаще двух раз в месяц. Если разгрузка проводится еженедельно, можно чередовать шоколадный день с фруктовым, овощным или злаковым.
• После разгрузки нельзя переедать на следующие дни, за своим питанием рекомендуется следить.

Не стоит проводить шоколадную разгрузку во время беременности либо в период лактации. Также противопоказана она при аллергических реакциях на продукт, сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ, во время восстановительного периода после операции или каких-то других заболеваний.

Что добавить к рациону

Если добавлять что-то к шоколадному разгрузочному рациону, нужно учитывать калорийность выбранных продуктов. Общая калорийность на день не должна превышать 800 калорий. Сочетать можно с:

• Фруктами: киви, апельсинами.
• Легкими овощными салатами без приправ, масла и соли.
• Небольшими кусочками зернового хлеба.
• Овощными соками без добавок.
• Травяными зелеными чаями.

После шоколадной разгрузки можно отметить, что ушло около 1 кг веса. По большей части так уходит вода, главная необходимость разгрузочных дней состоит в улучшении обмена веществ, ускорении естественного метаболизма и очистке от жидкости и токсинов. При соблюдении правил проведения разгрузочного шоколадного дня значительно повысится настроение, а организм очистится и облегчится.

Оцените статью