Полезные свойства бразильского ореха для человека

Полезные свойства орехов уже давно известны. Большинство докторов рекомендуют их для пополнения организма ценными витаминами и минералами. Многие виды орехов доступны для выращивания в климате нашей страны, но есть и такие, которые привозятся издалека. Одним из таких является бразильский орех.

Польза

Название свое данный плод получил не от места, где растет, а от страны — наибольшего экспортера. Бразильский орех не выращивается, а дает урожай лишь в природных условиях. Это лишний раз доказывает, что в нем есть полезные свойства, так как не предпринимаются никакие штучные процессы для активизации роста или его химической подпитки.

В составе бразильского ореха есть полезные элементы и витамины, которыми и определяется их пищевая ценность, а также лечебные свойства. Отличает его также и высокая калорийность. Главными функциями этого продукта, которые используются для улучшения состояния здоровья человека, являются такие:

  • обеспечение окислительно — восстановительных процессов организма;
  • уменьшение количества жировых клеток, а также увеличение мышечной массы, несмотря на калорийность;
  • улучшение свертываемости крови за счет расширения сосудов и активизации кровотока;
  • значительно снижает уровень холестерина в организме;
  • уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • позитивно влияет на глазные мышцы, предупреждает возникновение катаракты;
  • канцерогенные действия;
  • является продуктом, который способствует более быстрому росту детей;
  • восстанавливают силы и придает энергичность;
  • улучшает состояние кожи;
  • укрепляет иммунитет;
  • препятствует гипотериоз в щитовидке;
  • активизирует работу мозга, препятствуя дегенеративным процессам в клетках этого органа;
  • приостанавливает развитие болезни Альцгеймера;
  • положительно влияет на половую систему мужчин.

Бразильский орех, благодаря своему составу, улучшает обмен веществ в организме, способствуя похудению, хоть и имеет высокую калорийность. Но использовать такие свойства можно исключительно, если употреблять его по установленным нормам и не превышать.

Этот орех богат на клетчатку, что помогают быстрому и полному очищению кишечника.

Канцерогенные способности данного продукта могут стать отличным способом профилактики раковых заболеваний. Особенно польза будет от бразильского ореха тем, кто имеет предрасположенность к онкологическим заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Еще одним качеством бразильских орешков является то, что они помогают в период предменструального синдрома у женщин. Эти свойства заключаются в том, что можно снять напряжение и, соответственно, спазм. Это абсолютно природный способ избежать болезненных ощущений. К тому же, другие витамины и минералы придадут больше сил и помогут избежать нервозности.

Кроме того, что эти орешки имеют полезные свойства, когда их употреблять в пищу, также они интенсивно используются и в косметической медицине. Масло бразильского ореха обладает способностью создавать защитный слой на коже, который убережет ее от действия негативных факторов внешней среды. Использование масла также способствует удержанию влаги в покровах, что способствует длительному сохранению молодости. Выделяют еще несколько свойств этого продукта, которые часто применяют и в косметологии, и в медицине:

  • заживление ран;
  • затягивание язв;
  • противовоспалительное действие.

Также польза составляющих бразильского ореха применяется, как средство против отеков. Кроме этого, масло обладает еще и противовирусным действием. Такую его характеристику используют для профилактики простудных болезней во время эпидемий.

Польза бразильского ореха также подтвердится и многими хозяйками, которые используют их для придания особенного вкуса своим выпечкам. В ресторанах их применяют также для приготовления вторых блюд, закусок, десертов.

Вред

В целом бразильский орех рекомендован и взрослым, и детям. Количество полезных элементов в них обеспечивает организм целым комплексом необходимых веществ. Но любой, даже самый безвредный продукт начинает приносить вред, если не придерживаться норм его употребления.

В случае с бразильским орехом это правило особо актуальна. Вред, который можно получить от них, стоит разделить на 3 основные группы:

  • наличие в составе каждого  орешка небольших доз изотопов радия, который является радиоактивным элементом и имеет способность накапливаться в организме;
  • наличие в скорлупе бразильских орехов афлатоксина, вещества, вызывающего рак печени;
  • отличаются способностью повышать артериальное давление, что небезопасно для гипертоников.

Что касается афлатоксина, то особо волноваться не стоит, так как они продаются уже очищенными. Европейские законы устанавливают импорт бразильских орехов исключительно в очищенном виде, чтобы не принести вред своим покупателям. Данный продукт из стран других континентов лучше проверить наличие скорлупы, чтобы обезопасить себя от действия вредных  веществ, пускай даже в малых дозах.

Радиоактивные элементы, как еще одно негативное составляющее ореха, могут принести вред исключительного от долговременного злоупотребления ими, вследствие чего произойдет накопление радиоактивных изотопов.

Кроме этого, вред бразильский орех принесет и тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость того или иного продукт, либо сильные аллергические реакции. Небезопасным он может быть и для тех, у кого наблюдается аллергия и на экзотические фрукты. Также стоит очень аккуратным быть с бразильскими орехами и астматикам.

Калорийность

Как и у всех орехов, польза бразильского также заключается и в том, что он имеет высокую калорийность. Причем, именно в данном виде эта характеристика обладает одним из наиболее высоких показателей, а именно 656 кКал на 100 гр. Если более детально рассмотреть калорийность бразильского ореха, а именно в тех нормах, которые используются намного чаще в повседневной жизни, то получится такая таблица:

100 гр. 1 стакан 1 ст.л. 1 ч.л.
 

грамм/кКал

Белки 57 /14,3 91,2/22,8 17,1/4,29 1,14/0,29
Жиры 66,4/598 106,24/956,8 19,92/179,4 1,33/11,96
Углеводы 4,8 /19 7,68/30,4 1,44/5,7 0,1/0,38

 

Учитывать калорийность необходимо всем, кто рассчитывает ежедневную норму их употребления и расхода. Но, несмотря на высокие показатели наличия жира в бразильском орехе, он имеет в своем составе полезные вещества, которые помогают потерять лишние килограммы. То есть польза будет в любом случае, больше, чем вред от количества калорий.

Противопоказания

Противопоказания существуют практически всегда, когда есть польза. Они основаны на том, какой вред могут оказать бразильские орехи на организм. Стоит выделить несколько групп людей, для которых существуют противопоказания от употребления этих вкусных плодов, а именно:

  • тем, у кого есть индивидуальная непереносимость;
  • тем, у кого наблюдаются различные аллергические реакции, в том числе и на бразильский орех;
  • гипертоникам;
  • маленьким детям;
  • астматикам.

Кроме этих групп пациентов абсолютно всем любителям данного продукта существует противопоказания, чтобы не употреблять в день больше 2 орешков. В иных случаях вся польза превратится в очень большой вред. Она может проявиться через некоторое время, но обязательно покажет негатив.

Хранение

Для хранения бразильского ореха не нужно никаких особых условий. Наилучшим образом очищенные плоды после покупки держать в холодильнике. Кроме этого, неплохо определить их в контейнеры для сбережения продуктов. Прекрасным вариантом станет их упаковка в вакуумные упаковки, что продолжит срок их хранения. В целом, допускается срок их сбережения дома до 2 лет.

Если все же бразильский орех продается со скорлупой, что является редкостью, то необходимо помнить, что за время его хранения в холодильнике она потемнеет. Но это нормально, орех не теряет своих свойств, ведь скорлупа должна быть тщательно очищена для избежания действия негативных веществ.

Аналогичные термины установлены и для масла бразильского ореха. Его хранить лучше всего тоже в холодильнике, на дверце.

Пищевая ценность

То, что бразильские орехи являются очень ценным продуктом для питания, стает понятно после того, как прочитаешь все его полезные свойства. Многие составляющие этого продукта обеспечивают  очень высокую пищевую ценность.

Самые важные из них – это селен, также метионин, который способствует быстрому усвоению селена, а также выработки организмом антиоксиантов, а именно глутатиона.

Кроме этих элементов, пищевая ценность определяются такими веществами:

Название

элемента

Зола Вода Жиры Белки Углеводы
Вес в 100 гр. ,гр 3,5 3,5 66,4 14,3 4,8

Основным элементом являются жиры, которые влияют на высокую калорийность продукта. Но в то же время от данных жиров лишь польза для организма. Они, при условии исполнения правил употребления, поспособствует улучшению всех обменных процессов, насыщая организм необходимыми витаминами и минералами.

Витамины и минералы

Как ни во многих других, в бразильском орехе в составе имеется много витаминов и минералов, которые и делают его одним из наиболее полезных продуктов этого типа. Основные полезные элементы такие в соотношении на 100 гр.:

Витамины:

Название Вес в 100 гр., мг
1 PP 28,8
2 Е 0,295
3 С 5,73
4 В9 0,7
5 В6 0,022
6 В5 0,101
7 В2 0,184
8 В1 0,035
9 Холин 0,617

 

Минеральные вещества:

Название Вес в 100 гр., мг
1 Селен 0,001917
2 Марганец 1,223
3 Медь 1743
4 Цинк 4,06
5 Железо 2,43
6 Фосфор 725
7 Калий 659
8 Натрий 3
9 Магний 376
10 Кальций 160

 

Бразильский орех поможет насытить организм во время весеннего авитаминоза, в зимние холода даст шанс избежать вирусных заболеваний. Кроме этого, без него не обойтись во время диет. Этот кладезь витаминов и минералов должен стать незаменимым домашним продуктом. Но стоит обязательно употреблять их не больше 2 орешков в день. Эта доза даст положительный результат. Любое превышение нормы, даже самое минимальное, может привести к очень серьезным и непоправимым проблем со здоровьем. Поэтому в данном случае стоит обязательно помнить, что то, чего за много – очень нездорово для организма.

Оцените статью