Сколько калорий в отварной куринной грудке?

отварная грудка 1

Без куриной грудки здоровое полноценное питание не обходится. Без нее не проходит и сушка у спортсменов и людей, формирующих свою мускулатуру. В отварной грудке содержится сплошной белок, так необходимый для формирования мышечной массы. То, сколько калорий белое вареное мясо содержит, поможет составить рацион на день.

Пищевая ценность отварной куриной груди

отварная грудка 2

Энергетическая ценность на сто граммов отварной грудки:

  • 135 калорий (без кожи, повышается до 170 с кожей);
  • 30 грамм белка;
  • 1,8 грамм жиров;
  • 0,5 грамм углеводов.

В куриной груди практически нет никаких жиров и углеводов. Калорийность для мясного продукта низкая, потому она активно используется в диетическом питании. Белое мясо вообще содержит не слишком много калорий, но в грудке без кожи их выходит меньше всего. Именно то, сколько в составе жиров и белка, привлекает внимание поклонников диетического питания, а не только низкая калорийность продукта.

Сушка для спортсменов — весьма дикий период, когда в пищу употребляется исключительно белковая продукция с самым низким содержанием углеводов и минимумом жиров. На белковой пище очень быстро уходят жиры, остается только мышечная масса. Периоды сушки необходимы для формирования фигуры при занятиях спортом. И грудь курицы становится одним из основных продуктов питания в такие моменты. На вареной куриной грудке можно быстро похудеть и тем, кто не стремится активно формировать мышцы, а просто хочет избавиться от лишнего веса.

А вот наполнить мышцы необходимой энергией этот продукт не поможет. Потому, если на день планируются физические нагрузки, нужно составить свое питание таким образом, чтобы можно было получать углеводы и необходимые для активной деятельности калории.

Состав и польза

отварная грудка 3

В состав отварной куриной груди входят:

Калий 292 мг
Фосфор 171 мг
Сера 186 мг
Витамин A 70 мкг
Витамин PP 11 мг
Холин 76 мг

Полезных элементов и необходимых организму витаминов грудка содержит множество. Положительных свойств у нее также достаточно много. Это не только продукт с небольшим количеством калорий, но и практически незаменимый продукт в питании современного человека. Без белка невозможно нормальное функционирование организма человека. Сколько витаминов и углеводов не употребляй, а белок жизненно необходим. Белое мясо вареной куриной грудки — один из лучших путей получения животного белка.

Продукт отлично усваивается, рекомендуется для питания даже людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Отварная курица без кожи или с ней — один из ключевых элементов правильного терапевтического рациона при гастритах, заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы. А то, сколько калорий содержит это белое мясо куриной груди, позволяет активно питаться им при похудении.

Возможный вред продукта

отварная грудка 4

Белое мясо всем хорошо. И противопоказаний не имеет. Но для постоянного питания необходимо с особой внимательностью относиться к производителю мяса. Многие современные куры выращиваются на химических добавках, которые ускоряют их рост. Лучше всего приобретать курицу на частных хозяйствах, потому что птицы на птицефермах содержатся в ужасных условиях. И дело не в защите животных и окружающей среды: химические добавки, благодаря которым цыплята очень быстро жиреют и растут, остаются в их мясе после убоя. Они могут оказаться по-настоящему вредными для организма человека.

Оцените статью