Калорийность кофе

кофе калорийность 1

Любителей кофеина волнует вопрос: сколько калорий в кофе и можно ли употреблять этот напиток при похудении? Калорийность чашки зависит от наличия в нем добавок: сахара, молока, сливок и прочих продуктов.

Калорийность кофе

кофе калорийность 2

В эспрессо содержится 4 ккал, в напитке американо 1 ккал. Порция макиято содержит 100 ккал, в мокачино есть 150-170 ккал, в латте есть 180-250 ккал (в зависимости от жирности молока). Если пить его с сахаром, медом, сливками или молоком, то калорийность увеличится до 10-45 ккал. Употреблять лучше при длительном физическом труде, когда требуется восстановление сил и дополнительный заряд энергии. В растворимом содержит 17,5 ккал (при объеме 250 мл). В 1 ч.л. сахара 27 ккал. Если добавить 2 ч.л., то организм получит дополнительные 54 ккал.

Если ежедневное употреблять 3-4 кружки растворимого с добавлением сахара и объемом чашки в 250 мл, это даст организму 220-280 ккал. Диетологи не советуют пить такой напиток, т.к. в растворимом химический состав богат на ненужные примеси. Три чашки имеют калорийность, которая приравнивается к плитке шоколада. В одной чашке с 200 мл натурального заварного содержится 4 ккал.

Название напитка Калорийность (на 100 г.) Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 58 0,7 1 11,2
Кофе со сгущенным молоком 55 0,7 0,9 10,9
Кофе черный без сахара 7 0,2 0,5 0,2

Разнообразие кофейных напитков дает разную калорийность.

Наименование Калорийность (на 100 г.) Белки Жиры Углеводы
Жареный в зернах 331 14 14,5 29,5
Натуральный, молотый 200 14 14,5 4
Растворимый 118 15 3,6 7

Другие виды этого напитка содержат разное число калорий, которые зависят от разнообразия продуктов.

Название кофе Объем, грамм Количество калорий
Быстрорастворимый 225 4
Натуральный 225 2
Латте 450 220
Мокка 450 330
Капучино с молоком 450 135
Американо 450 15
Мокка без сливок 450 290
Горячий шоколад без сливок 450 360
Фрапучино со сливками 450 430

Если добавить в напиток дополнительные компоненты, число калорий увеличится.

Название добавки Калорийность (в 1 ст.л.)
Цельное молоко 9
Сливки 52
Сахар 48
Обезжиренное молоко 5
Сухие растительные сливки 33
Легкие сливки (сухие) 25
Сыпучие сливки (ароматизированные) 45
Легкие питьевые сливки 10
Обезжиренные сливки 20

Регулярное и безмерное употребление напитка с молоком, сахаром или без них, может стать причиной развития кофейной зависимости, которая негативно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему. Если хочется разогнать метаболизм, утром, после завтрака, следует употреблять по чашке напитка, но без пирожных и других десертов. Когда нужно отрегулировать свой вес, необходимо знать сколько калорий в кофе. Людям, у которых наблюдается склонность к полноте, нужно пить напиток без каких-либо добавок. А когда необходимо набрать вес, можно употреблять его с сахаром или сливками. В перерывах между порциями следует кушать сладости.

Кофе повышает давление, расширяет сосуды, увеличивает пульс. Поэтому этот напиток не следует пить при гипертонии, тахикардии, аритмии. Гипотоникам можно употреблять по 1 чашке.

В кружке кофе, которое приготовлено на основе натуральных зерен, содержатся вещества, стимулирующие кору головного мозга. Они активизируют работу нервной системы и обмен веществ, помогают выводить из организма лишнюю жидкость и способствуют сжиганию жиров. Но это возможно, если в чашке нет сахара. В противном случае эффект будет обратным и произойдет набор жировой массы. Белки, которые есть в зернах, благотворно влияют на мышечную ткань. Также в кофейном зерне присутствуют минералы (фосфор, кальций, магний, калий, витамин PP).

Какой кофе выбрать

кофе калорийность 3

Если хотите дать пользу своему организму, пейте его дома, используя натуральные продукты. Это касается не только зерен, но и любых добавок. Вместо сахара рекомендуется использовать живую стевию, которая является полезной альтернативой. Она заменит вредный подсластитель и окажет благотворное влияние на здоровье. Лучше не пить его с сухим молоком и сделать выбор в пользу домашнего. Растворимый кофейный напиток необходимо исключить из рациона, если хочется сохранить здоровье костной ткани, пищеварительной системы и мочевыводящих путей. Если хочется выпить вкусный кофе, лучше выбирать цельные зерна, измельчать их в домашних условиях, готовить в турке или кофеварке.

Кофеманам, которые каждый день употребляют по 2-4 чашки, не следует пить его с молоком, сливками, добавлением сахара или делать это только один раз в сутки. В противном случае регулярный прием калорийных продуктов может стать причиной набора веса.

Регулярное и безмерное употребление напитка может стать причиной развития кофейной зависимости, которая негативно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему. Если хочется разогнать метаболизм, утром, после завтрака, следует употреблять по чашке напитка, но без пирожных и других десертов. Людям, у которых наблюдается склонность к полноте, нужно пить его без каких-либо добавок или, как максимум, употреблять его с молоком. А когда необходимо набрать вес, можно пить кофе с сахаром или сливками. В перерывах между порциями следует кушать сладости.

Людям, которым нельзя много кофеина, не нужно расстраиваться. Природа создала хорошую альтернативу этому напитку: цикорий, который содержит инулин и полезные вещества, благотворно влияющие на нервную, сердечно-сосудистую систему и пищеварительный тракт.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: