Как сделать разгрузочный день на зелёном чае?

зеленый чай 1

После праздников и обильных перееданий организму довольно сложно прийти в себя. Помочь ему справиться с негативными последствиями обильных застолий может разгрузочный день. Неплохим вариантом считается разгрузочный день на зеленом чае. Этот напиток позволяет в кратчайшие сроки избавиться от накопленных в кишечнике токсинов и шлаков, нормализовать процесс пищеварения, а также наладить перистальтику желудочно-кишечного тракта. Как правильно делать разгрузочный день и чего стоит опасаться, разберем далее.

Польза зеленого чая

зеленый чай 2

На сегодняшний день известно более 300 сортов зеленого чая, которые отличаются друг от друга уникальными свойствами. Проводя разгрузочный день на зеленом чае, нужно знать каким составом обладает чай:

  1. Антиоксиданты – эффективно выводят шлаки из организма, улучшают цвет и состояние кожи, а также помогают устранить интоксикацию.
  2. Флаваноиды – обеспечивают поддержание иммунной системы, помогая более эффективно противостоять патогенным микроорганизмам.
  3. Алкалоиды – наполняют организм жизненными силами, улучшают самочувствие, поднимают настроение.
  4. Микроэлементы – калий, кальций, магний, фосфор, фтор помогают в нормализации клеточного обмена, а также способствуют укреплению волос, ногтей и зубной эмали.
  5. Минералы – поддерживают баланс полезных микроэлементов в организме, обеспечивая нормализацию всех обменных процессов.

Разгрузочный день на зеленом чае позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, набранных за праздники. Помимо этого организм наполнится целым комплексом полезных и питательных микроэлементов, которые участвуют в жизненно важных процессах.

Методика проведения разгрузочного дня

зеленый чай 3

Перед началом проведения разгрузочного дня нужно исключить вероятность возникновения негативных последствий, которые настигают человека из-за большого содержания в чае различных микроэлементов. Не рекомендуется проводить разгрузочный день на зеленом чае, если отмечаются следующие симптомы:

  • хронические заболевания органов ЖКТ, в том числе гастрит и язвенная болезнь, а также частая изжога;
  • нервные расстройства, затяжные депрессии, агрессивное состояние и психоэмоциональный дисбаланс;
  • период беременности и кормления грудью;
  • гипотония, характеризующаяся пониженным давлением.

Если подобные проявления не являются спутниками, то разгрузочный день можно смело проводить. Если не предполагается длительных изнуряющих поездок, сильных физических нагрузок и умственной работы, то чай пьют в чистом виде по 250 мл каждые 2-3 часа. При желании можно добавить следующие компоненты, усиливающие эффективность чая:

  • лимонный сок;
  • мед;
  • корица;
  • гвоздика;
  • имбирь;
  • фрукты.

Сам по себе чай является напитком, поэтому если отказаться на день от пищи сложно, то чаепитие можно сочетать с приемом фруктов и овощных салатов, которые также благоприятно влияют на перистальтику желудочно-кишечного тракта.

Чай должен завариваться не кипятком, а водой 75-80°С, чтобы все полезные компоненты в нем сохранились. Температура его употребления 38-40°С. Она является оптимальной, но в период летней жары неплох чайный напиток с лимоном, который не только наполняет организм полезными микроэлементами, но и утоляет жажду.

Хорошим дополнением к чаю являются сухофрукты, позволяющие минимизировать чувство голода, а также придать сил. Помимо чая в разгрузочный день рекомендовано выпивать не менее 1,5 л чистой минеральной воды без газа, которая нужна для поддержания водного баланса.

Разгрузочный день рекомендуется проводить 1 раз в неделю, но не более 2 раз в месяц. Организму сложно переносить голодание, поэтому частые погружения в разгрузочные дни приводят к тому, что организм начинает накапливать запасы жиров с наибольшей скоростью, препятствуя похудению.

Какой чай выбрать?

зеленый чай 5

Стоит понимать, что не каждый чай пригоден для проведения разгрузочного дня. Это обуславливается разнообразием сортов, особенностями ферментации, а также наличием вспомогательных компонентов (красителей и ароматизаторов). Идеальным вариантом будет крупнолистовой индийский чай зеленых сортов, срок годности которого не более 2 лет. Он не должен содержать дополнительных ингредиентов, подсластителей и ароматизаторов, которые провоцируют увеличенную секрецию желудочного сока.

Существует масса чаев, которые, по мнению производителя, помогают худеть и очищать организм от всего лишнего. На самом деле эффективность таких напитков находится под сомнением, поскольку смешанный состав чая и вспомогательных компонентов может раздражать кишечник, приводя к обильным диареям, которые впоследствии придется лечить при помощи медикаментов.

Желая получить от разгрузочного дня максимум пользы, не нужно увеличивать количество чая, а также ограничиваться только им. Когда чувство голода одолевает, можно перекусить яблоком или грейпфрутом, также помогающим худеть. Хороший результат не достигается за один разгрузочный день, поэтому лишние килограммы, набранные за праздники, не исчезнут за один день. Нужно набраться терпения и помнить, что главная задача разгрузочного дня – это оздоровление организма, а не погружение его в стрессовое состояние, при котором наблюдается обратный эффект.

Вред и опасность зеленого чая

зеленый чай 4

Нужно понимать, что зеленый чай, выпитый в больших количествах, может провоцировать развитие серьезных заболеваний. Перевозбуждение, расстройства пищеварения, тяжесть в желудке, и даже аллергические реакции – все это может развиться, если чай используется неправильно.

Чтобы минимизировать негативные свойства чая в период разгрузочного дня, необходимо:

  • избегать питья чая на голодный желудок, поскольку его ферменты способны в значительной степени раздражать стенки желудка, усиливая выделение желудочного сока;
  • не пить чай перед сном, поскольку его тонизирующий эффект не позволяет расслабиться и спокойно уснуть;
  • исключить контакт зеленого чая и алкоголя, поскольку такая смесь может провоцировать сильнейшую интоксикацию;
  • использовать только качественный зеленый чай, имеющий знак качества и всю необходимую информацию о производителе, сорте чая, его сроке годности и способе ферментации;
  • избегать использования пакетированного чая, употребляя крупнолистовой высококачественный чай.

Соблюдая вышеуказанные рекомендации можно не только избежать проблем со здоровьем, но и обогатить организм незаменимыми аминокислотами, витаминами и целым комплексом микроэлементов.

Таким образом, разгрузочный день с использованием зеленого чая помогает приобрести легкость и избавиться от зашлакованности организма. Особенно эффективно производить его после праздников и обильных застолий, когда количество потребляемой пищи и ее калорийность переходит все рамки дозволенного. Правильно выбранный и заваренный по всем правилам зеленый чай, позволяет избавиться от 1 до 2 кг за один разгрузочный день, что является отличным стимулом для худеющих представительниц прекрасного пола, озадаченных проблемой «послепраздничных» килограммов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: