Как сделать разгрузочный день на шоколаде?

разгрузка на шоколаде 1

Шоколад обладает множеством полезных свойств, которые благоприятно влияют на организм человека. Диетологами разработан разгрузочный день на шоколаде, продумываются полноценные шоколадные диеты. Но относится все это к горьким шоколадным плиткам с высоким содержанием какао: сладкие молочные и батончики с добавками не подходят для диетического питания и разгрузки.

Разгрузочный шоколадный день

разгрузка на шоколаде 2

О пользе разгрузочных дней, в которые предпочтение отдается только одному виду продукта с пониженной калорийностью, известно давно. Их практикуют поклонники здорового образа жизни, а также люди, следящие за собственным весом. Разгрузка позволяет очистить организм от вредных токсинов, нормализовать вещественный обмен, отдохнуть и почувствовать себя лучше. Рекомендуется проводить такие дни примерно раз в неделю.

Идея использовать для разгрузки шоколад может показаться странной. Ведь в большинстве диет, как для похудения, так и в терапевтических лечебных, призывают отказаться от такого рода лакомств. Но на деле горький шоколад не становится главным врагом нормального веса, а наоборот позволяет поддержать фигуру стройной, а организм — чистым и правильно функционирующим.

Польза шоколада

разгрузка на шоколаде 3

Горький натуральный шоколад содержит в себе множество полезных веществ, помогает вырабатывать эндорфины и служит натуральным антиоксидантным средством. В его составе:

  • Катехины.
  • Флавоноиды.
  • Фенолы.
  • Небольшое количество кофеина.
  • Кальций.
  • Фосфор.

Катехины защищают клетки от окислительного стресса — свободных радикалов. Благодаря флавоноидам восстанавливаются функции тромбоцитов, снижается вероятность развития тромбоза и закупорки сосудов. Фенолы восстанавливают и укрепляют сосуды, благодаря чему шоколад полезен для людей, страдающих от проблем с артериальным давлением. Кофеина в нем содержится немного, повышение давления он не вызывает. Кальций с фосфором благотворно влияют на кости, зубы и работу мозга. Шоколад рекомендуется употреблять во время авитаминоза, при угрозе сезонных депрессивных состояний. Это — полезное лакомство и натуральный антидепрессант.

Как проводить разгрузку на шоколаде

разгрузка на шоколаде 4

Существует ряд правил, по которым проводится шоколадный разгрузочный день:

  • Продукт выбирается без добавок, подсластителей и искусственных консервантов. Только шоколад с повышенным содержанием какао от 80% и выше.
  • Съедать за день нельзя более 150 граммов, чтобы не превысить рекомендуемую калорийность на разгрузку.
  • Отказаться от физических нагрузок на этот день, снизить интеллектуальную деятельность. Выходные подходят для этого лучше всего.
  • Принимать шоколад нужно дробными порциями, потому его следует разделить так, чтобы хватило на приемы пищи каждые 3 часа.
  • Необходимо пить много негазированной чистой воды: минеральной, фильтрованной или кипяченой. Рекомендованный объем — 1,5-2 литра.
  • Если чувство голода не отпускает на протяжении дня, можно разнообразить разгрузку другими легкими продуктами, но самый большой эффект все равно даст применение только одного продукта.
  • Не стоит делать шоколадный день чаще двух раз в месяц. Если разгрузка проводится еженедельно, можно чередовать шоколадный день с фруктовым, овощным или злаковым.
  • После разгрузки нельзя переедать на следующие дни, за своим питанием рекомендуется следить.

Не стоит проводить шоколадную разгрузку во время беременности либо в период лактации. Также противопоказана она при аллергических реакциях на продукт, сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ, во время восстановительного периода после операции или каких-то других заболеваний.

Что добавить к рациону

разгрузка на шоколаде 5

Если добавлять что-то к шоколадному разгрузочному рациону, нужно учитывать калорийность выбранных продуктов. Общая калорийность на день не должна превышать 800 калорий. Сочетать можно с:

  • Фруктами: киви, апельсинами.
  • Легкими овощными салатами без приправ, масла и соли.
  • Небольшими кусочками зернового хлеба.
  • Овощными соками без добавок.
  • Травяными зелеными чаями.

После шоколадной разгрузки можно отметить, что ушло около 1 кг веса. По большей части так уходит вода, главная необходимость разгрузочных дней состоит в улучшении обмена веществ, ускорении естественного метаболизма и очистке от жидкости и токсинов. При соблюдении правил проведения разгрузочного шоколадного дня значительно повысится настроение, а организм очистится и облегчится.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: