Как провести разгрузочный день на рисе?

разгрузочный на рисе 1

Разгрузочный день на рисе практикуется весьма часто как среди поклонников здорового питания, так и среди пытающихся похудеть женщин. С помощью регулярных рисовых разгрузок можно улучшить свое здоровье, помочь организму отдохнуть и вывести все шлаки, а заодно сбросить несколько лишних килограмм и нормализовать обмен веществ. Но решая провести разгрузочный день на рисе, необходимо соблюдать несколько обязательных правил и учитывать противопоказания.

Разгрузочный рисовый день

разгрузочный на рисе 2

Рис обладает многими полезными свойствами, его уникальность состоит в возможности «усыплять» секреции желудка. Рисовый разгрузочный день относят к углеводным, потому можно не беспокоиться о том, что, как в случае с легкими яблоками и огурцами, чувство голода будет одолевать постоянно. Рис даст ощущение насыщения, одновременно не перегружая организм и позволяя обмену веществ восстанавливаться, а лишним жирам расщепляться. Многочисленные положительные отзывы это подтверждают.

Американские ученые, наблюдая за религиозными постящимися людьми, начали исследовать дни голодания на злаковых культурах. Они пришли к выводу в ходе исследований, что заболевания сердечно-сосудистой системы на 40% реже проявляются у тех людей, которые регулярно проводят разгрузки. В том числе на рисе.

При желании, если пустой несоленый злак совсем не получается есть целый день, разгрузочные дни на рисе можно проводить с добавлением других легких компонентов, которые не будут препятствовать очищению и отдыху организма. Также у такой разгрузки есть ряд противопоказаний, о которых стоит узнать до того, как начинать голодать.

Польза рисовой разгрузки

разгрузочный на рисе 3

Разгрузочный день на рисе имеет массу полезных для организма свойств:

  • Выведение шлаков, токсинов.
  • Стимуляция нормального метаболизма.
  • Освобождение организма от солей и лишней жидкости.
  • Очищение суставов калием.
  • Положительное влияние на работу мозга благодаря лецитину в составе злака.

Восточные долгожители употребляют в пищу этот злак регулярно, что позволяет значительно улучшать здоровье и продлять внешнюю молодость. В его составе содержится большое количество микроэлементов, организму необходимых. При том нет сахара и соли. Отзывы такая разгрузка собирает исключительно положительные.

Злак углеводный и белковый, это позволяет в рисовый разгрузочный день не испытывать чувства голода, не потребляя большого количества калорий. Соли, задерживающие жидкость, отлично выводятся, а с ними и эта лишняя жидкость. За один рисовый день можно свободно избавиться от килограмма своего веса, улучшая метаболизм и обмен веществ.

Противопоказания

разгрузочный на рисе 4

Но разгрузочный день на рисе имеет и ряд противопоказаний, которые должны обязательно учитываться:

  • Период беременности и лактации.
  • Детский возраст.
  • Кишечные колики.
  • Склонность к запорам.
  • Геморрой.

Закрепляющие свойства злака могут обернуться негативными последствиями. Потому тем, кто страдает проблемами с кишечником и регулярно мучается запорами, лучше выбрать для себя иной вариант разгрузки. Зато людям с желудочными заболеваниями такая рисовая разгрузка наоборот только пойдет на пользу.

Основные правила проведения

разгрузочный на рисе 5

Чтобы провести разгрузочный день на рисе, необходимо соблюдать некоторые обязательные правила. Только тогда разгрузка будет эффективной.

  • Важна регулярность. Разовая разгрузка не поможет нормализовать обмен веществ и похудеть, делать ее необходимо 1-2 раза за неделю.
  • Съедать можно около 500-1000 граммов риса, не более.
  • Обязательно пить много воды.
  • Соль, сахар, специи отправляются в разгрузочный день на рисе под запрет.
  • Снизить уровень физических и интеллектуальных нагрузок.
  • Под конец дня принимать отвары или чаи с легким слабительным эффектом.
  • После проведенной разгрузки нельзя переедать, возвращаться к нормальному питанию рекомендуется постепенно.
  • Есть маленькими дробными порциями по 5-6 раз на дню.

Только соблюдая все правила, вы сможете существенно помочь своему организму, начать ощущать себя лучше и сбросить лишние килограммы.

Как готовить рис

Чтобы приготовить злак под разгрузку потребуется:

  1. Промыть рис.
  2. Оставить его в воде на несколько часов для набухания.
  3. Залить водой так, чтобы слой жидкости был виден над злаком.
  4. Поставить на сильный огонь, дождаться закипания.
  5. Сделать огонь меньше и доварить до готовности.
  6. Прикрыть крышкой и дать некоторое время постоять.

Определяется готовность злака просто: если вода выкипела, пора выключать. Не допускается добавление соли и приправ, только чистый злак. Лучше использовать бурый рис, его свойства идеально подходят для разгрузки, но если под рукой его нет, то можно взять белый непропаренный.

Что можно добавить к рациону

К рису добавлять дополнительные продукты при разгрузке можно. Самый лучший эффект и положительные отзывы собирает, конечно, день только на злаке, но не всегда сила воли позволяет питаться исключительно одним продуктом. Разнообразить рисовый день можно следующими продуктами:

  • Небольшое несладкое яблоко к завтраку.
  • Легкий овощной салат без соли, масла, приправ.
  • Бульон на овощах без соли.
  • Яблочный натуральный сок без сахара и искусственных вкусовых усилителей.
  • Нежирное молоко.

Разрешается добавлять в рис, сваренный на воде, свежую зелень в небольшом количестве, а также посыпать сверху корицей. Эффективность рисового дня отразится на фигуре и положительных внутренних ощущениях достаточно быстро, но только при регулярном проведении.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: