Продукты способствующие очищению организма

Продукты способствующие очищению организма

Многие из тех продуктов, которые мы употребляем в пищу каждый день, являются не только поставщиком в организм всех полезных витаминов и микроэлементов. Эти продукты также могут помочь организму освободиться от всех вредных и ненужных веществ, которые накапливаются в организме.

Какие же именно продукты эффективны в очищении организма от токсинов? Попробуем в этом разобраться.

Почему накапливаются токсины?

продукты очищающие организм 2

Нет такого человека, у которого бы в организме не накапливались токсины. Конечные продукты обменных процессов, которые происходят в организме, со временем накапливаются и начинают отравлять собой организм.

Основные причины зашлакованности:

  • слабый иммунитет, как следствие болезни;
  • авитаминоз;
  • употребление тяжелой и «вредной» пищи (добавки, красители, жирное мясо, фаст-фуд);
  • неправильные диеты;
  • малоподвижный образ жизни;
  • запоры.

На самом деле наш организм имеет способность самостоятельно освобождаться от вредных веществ. Эту функцию выполняют кишечник, почки, печень, лимфатическая система и кожа. Но они могут вывести только природные излишки, используя при этом естественные способы вывода. А вот справиться с современными ароматизаторами, красителями, антибиотиками, добавками и другими химическими компонентами нашим органам не под силу. В результате этого очищающие системы организма перегружаются, а органы засоряются, что приводит к различным сбоям в их нормальной работе.

Про то, что в организме скопились токсины, могут сказать следующие симптомы:

  • постоянная усталость:
  • сероватый цвет лица;
  • частые головные боли;
  • разлаженное пищеварение;
  • частые заболевания;
  • аллергические реакции;
  • головокружения;
  • тошнота или рвота;
  • проблемы с памятью;
  • нарушения внимания.

Это только первые проявления зашлакованности и чем дальше, тем проблемы со здоровьем будут более серьезными.

Основные этапы зашлакованности

продукты очищающие организм 3

Когда токсины только начинают накапливаться в организме, это никак не проявляется внешне, или же человек чувствует себя немного не так, как всегда, но не предает этому особого значения. Со временем все больше начинает чувствоваться усталость и раздражительность. Если же в этот период еще и сесть на диету, добавятся такие симптомы, как слабость, частые головные боли, сильные приступы голода, тягость в желудке, вздутие.

На следующем этапе, если не были приняты меры, и токсины продолжают накапливаться, поменяется цвет лица, появится чувство ломоты в суставах, все чаще будут цепляться всякие болезни.

Следующий этап характеризуется появлением аллергических реакций непонятной природы.

На четвертом этапе появляются такие изменения: резкое увеличение массы тела, появление новых родинок, полипов, кист.

А дальше будут происходить патологические изменения органов: стоматит, воспаление суставов, пародонтоз. Лечение этих заболеваний будет, скорее всего, производиться сильными лекарственными средствами и антибиотиками, поэтому в большинстве случаев это ведет к разладу нервной системы.

Если зашлакованность организма будет продолжаться, на следующем этапе будут происходить изменения клеток. И последний этап – это когда развиваются тяжелые хронические заболевания, исход которых совсем не радостный.

Поэтому, как только появляются первые признаки загрязнения организма, нужно принять меры по очистке организма от токсинов, а уже потом начинать лечение появившегося заболевания. Никакое лечение не даст результата, пока шлаки находятся в организме. В лучшем случае можно ожидать временное облегчение.

Стоит также учитывать, что если присутствуют хронические заболевания печени, почек ЖКТ, то радикальные методы очистки не подойдут. Голодание также может сыграть злую шутку. Начинать чистку организма следует с кишечника, затем прейти к печени и почкам. Чтоб чистка организма от шлаков прошла мягко, нужно включить в свой рацион обычные продукты для очищения организма.

Какие продукты помогут очистить организм?

Далее приведет перечень продуктов, выводящих токсины из организма.

Продукт

Полезные вещества

Рекомендованная норма в сутки, гр.

Красная свекла клетчатка, фосфор, медь, витамин С, кислоты 100-150
Яблоки пектин, антиоксиданты, клетчатка 100
Яблочный сок (свежеотжатый) антиоксиданты, клетчатка 350
Капуста белокочанная витамин С, клетчатка 100
Топинамбур инулин 100-150
Чеснок клетчатка, белки, жиры, микро- и макроэлементы 5
Имбирь антиоксиданты 5
Кефир витамины, минералы, аминокислоты, кисломолочные бактерии 200-300
Ряженка витамины, минералы, кисломолочные бактерии 200
Салат листовой витамины, соли, микроэлементы 10
Сельдерей (стебель) витамины, микроэлементы 10
Морские водоросли альгин 20
Одуванчик минералы 5-7
Брокколи сульфорафан, индол-3-карбинол и Д-глюкорал 30
Семя льна клетчатка, масла Омега-3 40
Лимон витамин С и другие, микроэлементы, пектины 20
Артишок углеводы, соли, фосфаты, витамины 30
Лук репчатый фитонциды, сера 10
Авокадо глютатион 30
Клюква (напиток или ягода) полифенолы 30
Миндаль витамин Е, клетчатка, жиры 60-70
Вишня меланонин 50
Цикорий (листья) витамин А 30
Шоколад антиоксиданты 4
Яйца белок, витамины группы В 1 шт./день
Мед витамины, антиоксиданты 8
Масло оливковое жиры, антиоксиданты 8
Апельсин витамин С, каротиноиды 20
Семечки тыквенные цинк 30
Арбуз витамины А и С 400

Основные правила очистки организма

Чтобы очистить свой организм от шлаков, очень важно соблюдать несложные правила:

    1. Выпивать достаточное количество воды (не менее двух литров на протяжении дня).
    2. Пищу принимать только тогда, когда действительно голодны (исключить перекусы).
    3. Ежедневный рацион должен обязательно содержать свежие овощи и фрукты.
    4. Фруктов и овощей должно быть как можно больше.
    5. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты.
    6. Ежедневно употреблять в пищу морскую капусту

.

  1. Максимально ограничить употребление сахара.
  2. Максимально исключить продукты, содержащие синтетические компоненты.
  3. Исключить газированные напитки и копчености.

Другие рекомендации

Для того, чтобы вывести токсины из организма, очень важно употреблять в пищу, фрукты и овощи, которые либо выращены самостоятельно, либо приобретенные на специализированных фермерских рынках. Если же достать такие продукты нет возможности, нужно все купленные овощи и фрукты тщательно вымывать щеткой, чтоб максимально удалить все вредные химические вещества.

Можно кушать как свежие, так и замороженные фрукты, свежевыжатые соки (несладкие), несладкие сухофрукты (инжир, чернослив и т.п.) в любом количестве.

В очищении организма от токсинов эффективны практически все овощи, но наиболее действенными можно назвать морские водоросли, брокколи, капусту, лук, чеснок, артишоки и свеклу.

На время очищения организма ограничить употребление картофеля, баклажанов, помидоров и сладкого перца.

Во время детоксикации отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, к примеру, коричневому рису.

Несоленые сырые орехи и семена: кунжут, подсолнечные семечки, грецкий орех, кешью, миндаль способствуют очищению организма от токсинов.

Травы, специи, и соусы, приготовленные с их использованием, относятся к продуктам, очищающим организм. Особенно эффективны такие выводящие шлаки продукты, как имбирь, морская соль, горчица, чеснок.

Нежирные молочные продукты – это тоже выводящие токсины продукты. К таким относятся: домашний кефир, ряженка и т.п.

При очищении организма нужно исключить потребление масла животного происхождения, таких как топленое или сливочное, а потребление подсолнечного и кунжутного масла свести к минимуму.

Эффективными очищающими маслами можно назвать оливковое, рапсовое, льняное, рапсовое, масло авокадо.

Во время очищения очень важно выпивать достаточное количество воды. Это должна быть очищенная вода, а лучше если она будет из артезианской скважины. Очищающий эффект будет сильнее, если в воду добавить несколько капель лимонного сока. В этот период также можно пить зеленый или травяной чай, несладкие фруктовые или овощные соки.

Не забудьте про разгрузочные дни

Разгрузочные дни имеют большое значение во время очищения организма. Достаточно будет одного дня в неделю, чтобы урегулировать обменные процессы.

Разгрузочные дни подразумевают под собой употребление одного продукта на протяжении всего дня. Это могут быть такие продукты очищающие организм как арбуз, огурец, кефир, яблоко. Кушать нужно маленькими порциями, за день должно быть 5-6 приемов пищи.

На всю жизнь следует усвоить одно простое правило: всегда соблюдать правильный режим питания и исключить вредные продукты. Это куда более эффективно, нежели потом покупать дорогущие лекарства от возникших болезней. Правильно питаясь, можно улучшить свое самочувствие, а разгрузочные дни будут не такими и сложными. Другими словами, правильное питание не позволит организму накапливать вредные вещества.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: